olej z

[...] /SFD/2016/11/4/2a2c37ad42714f8fa2cee70c73775853.jpg 1. Olej kokosowy 15g+ C-6 30g 2. Kasza manna 50g+2 białka +5jaj 3. Kasza jaglana 50g +200g kurczaka+10g oleju lnianego 4. Kasza jaglana 100g +200g kurczaka +10g oleju lnianego 5. Kasza jaglana 50g+200g kurczaka +10g oleju lnianego 6. Tuńczyk 135g 7. C-6 40g+40 masła orzechowego

[...] wylacznie rozmiar tabletki (zmienny przeciez) i cena Apteczny popularny anavar mial 2.5mg, teraz sa anavary po 25mg, bez bajek bo odpowiednio rosnie cena Polski prop byl na oleju arachidowym + alko benzylowym, slaby nosnik Testovis to nadal cienizna w kontekscie tego ile propa mozna upchnac w 1ml, nosnik olej sesamowy na wiecej nie pozwoli, [...]

[...] C6 - po treningu /SFD/2016/11/4/f5954a11be4a40c1aef169219e2dd1f5.jpg /SFD/2016/11/4/85849d8fe5444046878c36a46cefd949.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.45g C6 + 150g ryz biały + 2 kostki czekolady + banan 3.220g pierś z kurczaka + 15g olej rzepakowy + 10g orzechy pekan 4.220g pierś z kurczaka + 15g olej [...]

[...] ale shake nie chce eliminować tylko w taki sposób mogę spożyć jarmuż? (cenne źródło witamin ale smak mi nie podchodzi) Z owoców może wrzucę banana po treningu i za dnia jakieś jabłko, nie chcę spożywać więcej ze względu na zawarty w nich cukier Co do tłuszczy, dodam olej lniany, zmniejsze udział oliwy z oliwek i dorzucę 3 x w tygodniu awokado

[...] masę. Tłuszcze - przy takim układzie diety może Ci brakować tłuszczy omega3. Jedz w miarę możliwości ryby (jak np. śledź, makrela - świeże i wędzone), możesz kupić budwigowy olej lniany i jeść 1-2 łyżki dziennie czy używać oleju rzepakowego zimnotłoczonego. Oliwa jest zdrowa, ale nie może być dominującym tłuszczem w diecie, bo ma prawie same [...]

Ok, to przykładowy dzień treningowy wychodzi tak: Przedtreningowy - olej kokosowy (muszę dokładnie wybadać ile będize dla mnie ok), kawa Potreningowy - ryba z warzywami (makro jak wyżej) Dzienny - ser z warzywami (makro jak wyżej) Nocny - jaja z herbami (makro jak wyżej) Do tego w między czasie kawa z olejem kokosowym, kakao z olejem kokosem, tran [...]

mozna stosowac olej kokosowy na redu. co do firmy mozesz brac forumowego ALL-a co do masla orzechowego z orzechow arachidowych nie jest zbyt dobra opcja zywieniowa;-) mozna stosowac w formie malego dodatku

Witam. Mam pytanie co do Oleju kokosowego czy można go stosować na redukcji, i który lepiej wybrać: MyVita olej nierafinowany czy Allnutrition nierafinowany Podobne pytanie co do masła orzechowego firmy Fitness Authority - So Good!

Czwartek-03.11-Masa tydzień 6 Dzisiaj jednak wypadł trening i to była dobra decyzja. Trening wszedł idealnie,pompa,nabicie no coś pięknego :-P Odbiłem sobie wczorajszy nieudany trening. Mimo,że hipertrofia to staram się dokładac w każdym ćwiczeniu. Od paru dni chwyciła mnie jakaś alergia czy cos w tym stylu. Prawdopodobnie od wody z kranu. W [...]

[...] do rollowania w decathlonie i jak dla mnie jest ok :-) Więc tak jak mówiłam - raczej należę do tych bardziej pospinanych. 3.11 czwartek DT Miska kasza jaglana, jabłko, olej kokosowy, jogurt owczy chleb żytni razowy, ser owczy, zupa z dyni gulasz z żołądków drobiowych, kasza jęczmienna, buraki chleb żytni razowy, frankfurterki, kiełki [...]

[...] /SFD/2016/11/3/addc49336dcd4ac39caa0568a8bd0f13.jpg 1. Olej kokosowy 15g+ C-6 30g 2. Kasza manna 50g+2 białka +5jaj 3. Kasza jaglana 50g +200g kurczaka+10g oleju lnianego 4. Kasza jaglana 100g +200g kurczaka +10g oleju lnianego 5. Kasza jaglana 50g+200g kurczaka +10g oleju lnianego 6. Twaróg półtłusty 250g+40g masła orzechowego [...]

[...] 5s x 8-10 2.Uginanie na maszynie 4s x 10-12 /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 180/70/100 1.Filet z indyka 200g + olej 5g /SFD/2016/11/3/1b4ffc830da84d9d85a6adaf3b4ddeb9.jpg 2.Serek wiejski lekki 200g + masło orzechowe 25g + 20g czeko gorzkiej 3.Szejk 30g białka 4.mielone z szynki 250g + [...]

[...] z witaminą d i a x1, magnez z witaminą b6x2, rutinoscorbinx2, wapń 2 tabletki musujące (z wit C) 1. Jaja, ciasto dyniowe, orzechy nerkowca 2. Kurczak, ziemniaki, ketchup, olej kokosowy, orzechy brazylijskie, cukinia, ogórek 3. whey, winogrona, banan, ryż 4. Mięso z łopatki wieprzowej, sałata, olej kokosowy, ryż paraboliczny, fasolka [...]

[...] tego jest. (precyzujac - ile g. orzechów jest ok pamietajac ze nie toleruje miesa niestety, mam do dyspozycji sery, orzechy, ryby i jaja glownie) Z sera akurat nie chciał bym rezygnować, z masła moge bez problemu. To przed treningiem olej kokosowy może być i mct. Co po treningu w takim razie? Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-03 12:38:18

[...] posiłek /SFD/2016/11/3/e76bdbafc9ed4e25adfd3e67f80e59e1.jpg /SFD/2016/11/3/b08b03ec64ea44acb6ad21d697757051.jpg 1.400g całe jaja + 50g masło orzechowe 2.260g łosoś + 20g olej kokosowy + 15g orzechy pekan 3.250g karkówki + warzywa 4.250g karkówka + warzywa 5.135g kasza jaglana + 50g C6 + 30g orzechy pekan [...]

Przykładowo: Posiłek przedtreningowy 735kcal 61T/31B/10W Masło orzechowe SANTE 116g Sól 2-3g Czasem dodam olej kokosowy 10-30g (+90-270kcal) w zależności jak się czuję Posiłek potreningowy 700kcal 50T/50B/10W Ser morski 200g Przecier pomidorowy 200g Trochę cebuli 30g Czosnek, zioła itp Później nieraz kawa z olejem kokosowym 10-30g (+90-270kcal) w [...]

[...] jaj, - 25 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g masła orzechowego, - 2 banany, usmażone na sprayu 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g ryżu białego, - 200 g mielona wołowina, usmażona na 15 g oliwy z oliwek, - pomidory z puszki, 4) Obiad [...]

[...] bardziej dopasować pod siebie. No nic, jak się uda to jutro pójdziemy na spacer do sklepu sportowego. 2.11 środa DT Miska Mąka pszenna pełnoziarnista, jajka przepiorcze,olej kokosowy,jabłko, suszone morele Zupa z dyni, chleb żytni razowy,twarożek kozi Udziec z indyka, smalec gęsi, chleb żytni razowy, kapustą kiszona, oliwą z oliwek Jajka [...]

Sroda-02.11-Masa tydzień 6 Dzisiaj zaczynam nocki więc dzień u mnie ciut dłuższy,wpadł jeden dodatkowy posiłek białko+fat dla zabicia głodu z samego rana. Akurat nie zawsze wlatuję taki posiłek jeśli czuję się głodny to wrzucam jakiś lekki posiłek białkowo-tłuszczowy. Później krótka drzemka i wleciał pierwszy główny posiłek,kawa,porcja Stimul8 i [...]

[...] cale 2, platki owsiane kupiec 100 g 2 posilek kasza jeczmienna 150 g, kurczak piers 125 g oliwa 20g 3 posilek ryz brazowy 150g, piers z kurczaka 125g 4 posilek maka ryzowa 60g, 1 jajko, mleko 350 ml, olej kokosowy 15 g Oczywiście do tego, warzywa, suplementy omega 3, orzechy często zmieniam z olejami i mięsa wymieniam żeby sie bilans zgadzał